No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell high curl
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde dik durun, avuçlarınız öne baksın.
- 2Üst kollarınızı sabit tutun ve bicepslerinizi kasarken dambılları mümkün olduğunca yükseğe doğru kıvırın.
- 3Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 4İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits