No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell high curl
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1곧게 서서 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
- 2상완을 고정하고 이두근을 수축시키며 덤벨을 최대한 높이 들어 올립니다.
- 3맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
- 4원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits