No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell finger curls
Lower arms · Dumbbell
Target muscles
Forearms
Also works
Wrist flexorsWrist extensors
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
- 2Bir elinizde bir dambılı alttan kavrayarak tutun, ön kolunuzu uyluğunuza dayayın, avuç içi yukarı bakacak şekilde.
- 3Dambılın parmak uçlarınıza doğru yuvarlanmasına izin verin, ardından parmaklarınızı esneterek tekrar yukarı doğru kıvırın.
- 4İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer elinize geçin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits