Dumbbell finger curls

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Dumbbell finger curls

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

Wrist flexorsWrist extensors

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपनी पीठ सीधी करके एक बेंच या कुर्सी पर बैठें।
  2. 2एक हाथ में डंबल को अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें, अपने अग्रबाहु को अपनी जांघ पर टिकाएं, हथेली ऊपर की ओर रखें।
  3. 3डम्बल को अपनी उंगलियों तक लुढ़कने दें, फिर अपनी उंगलियों को मोड़कर इसे वापस ऊपर की ओर मोड़ें।
  4. 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर दूसरी ओर स्विच करें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits