Dumbbell finger curls

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell finger curls

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

Wrist flexorsWrist extensors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. 2Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив предплечье на бедро ладонью вверх.
  3. 3Позвольте гантеле скатиться до кончиков пальцев, затем снова согните ее, согнув пальцы.
  4. 4Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits