Dumbbell finger curls

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Dumbbell finger curls

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

Wrist flexorsWrist extensors

How to do it

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  1. 1벤치나 의자에 앉아 발을 땅에 딛고 등을 곧게 펴집니다.
  2. 2한쪽 손에 덤벨을 들되 언더그립으로 잡고 전완을 허벅지에 올려놓으며 손바닥이 위를 향하도록 합니다.
  3. 3덤벨을 손가락 끝으로 굴린 후 손가락을 굽혀 다시 올립니다.
  4. 4원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 손으로 합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits