No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Chin-ups (narrow parallel grip)
Back · Body weight
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Dar bir paralel tutuşla, avuç içleriniz size bakacak şekilde barfiks barına asın.
- 2Sırt kaslarınızı çalıştırın ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak vücudunuzu bara doğru yukarı çekin.
- 3Çeneniz çubuğun üstüne çıkana kadar çekmeye devam edin.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits