Chin-ups (narrow parallel grip)

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Chin-ups (narrow parallel grip)

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1एक संकीर्ण समानांतर पकड़ के साथ पुल-अप बार से लटकें, हथेलियाँ आपकी ओर हों।
  2. 2अपनी पीठ की मांसपेशियों को शामिल करें और अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखते हुए अपने शरीर को बार की ओर ऊपर खींचें।
  3. 3तब तक खींचते रहें जब तक आपकी ठुड्डी बार के ऊपर न आ जाए।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits