No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Chin-ups (narrow parallel grip)
Back · Body weight
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Zawiśnij na drążku do podciągania, chwytając go wąskim chwytem równoległym, dłonie skierowane do siebie.
- 2Napnij mięśnie pleców i podciągnij ciało w kierunku drążka, trzymając łokcie blisko ciała.
- 3Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits