Chin-ups (narrow parallel grip)

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Chin-ups (narrow parallel grip)

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1좁은 평행 그립으로 턱걸이 바에 매달립니다. 손바닥이 자신을 향하게 합니다.
  2. 2등 근육을 활성화하고 팔꿈치를 몸에 붙인 상태로 몸을 바 쪽으로 끌어올립니다.
  3. 3턱이 바 위로 올 때까지 계속 끌어올립니다.
  4. 4최상단에서 순간 멈춘 후 천천히 몸을 시작 위치로 낮춥니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits