No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Chin-ups (narrow parallel grip)
Back · Body weight
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Повисните на перекладине узким параллельным хватом, ладонями к себе.
- 2Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, держа локти близко к телу.
- 3Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.
- 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits