Chair leg extended stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Chair leg extended stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на край стула, выпрямите спину и поставьте ступни на землю.
  2. 2Вытяните одну ногу прямо перед собой, удерживая пятку на земле.
  3. 3Слегка наклонитесь вперед, чувствуя растяжение квадрицепсов.
  4. 4Удерживайте это положение 20–30 секунд.
  5. 5Поменяйте ноги и повторите растяжку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits