No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Chair leg extended stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
HamstringsCalves
How to do it
- 1Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- 2Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
- 3Inclínate ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
- 4Mantén esta posición durante 20-30 segundos.
- 5Cambia de pierna y repite el estiramiento.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits