Chair leg extended stretch

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Chair leg extended stretch

Upper legs · Body weight

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How to do it

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  1. 1कुर्सी के किनारे पर अपनी पीठ सीधी और पैर ज़मीन पर सपाट करके बैठें।
  2. 2अपनी एड़ी को ज़मीन पर रखते हुए एक पैर को अपने सामने सीधा फैलाएँ।
  3. 3अपने क्वाड्रिसेप्स में खिंचाव महसूस करते हुए थोड़ा आगे झुकें।
  4. 4इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रुकें।
  5. 5पैर बदलें और खिंचाव दोहराएं।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits