Chair leg extended stretch

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Chair leg extended stretch

Upper legs · Body weight

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Also works

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How to do it

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  1. 1의자의 끝자리에 앉아서 등을 곧게 펴고 발을 지면에 붙이십시오.
  2. 2한쪽 다리를 앞쪽으로 곧게 펼쳐서 발뒤꿈치를 지면에 붙이십시오.
  3. 3약간 앞으로 기울어지면서 대퇴사두근에서 스트레치를 느끼십시오.
  4. 4이 자세를 20-30초 동안 유지합니다.
  5. 5다리를 바꾸고 스트레치를 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits