No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Chair leg extended stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
HamstringsCalves
How to do it
- 1Usiądź na brzegu krzesła, trzymając plecy proste, a stopy płasko na podłodze.
- 2Wyprostuj jedną nogę prosto przed sobą, trzymając piętę na podłodze.
- 3Pochyl się lekko do przodu, odczuwając rozciąganie mięśnia czworogłowego uda.
- 4Utrzymaj tę pozycję przez 20-30 sekund.
- 5Zmień nogę i powtórz rozciąganie.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits