No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Chair leg extended stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
HamstringsCalves
How to do it
- 1Assieds-toi au bord d'une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- 2Étends une jambe droit devant toi, en gardant ton talon au sol.
- 3Penche-toi légèrement en avant, en sentant un étirement dans tes quadriceps.
- 4Maintiens cette position pendant 20 à 30 secondes.
- 5Change de jambe et répète l'étirement.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits