No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable standing row (v-bar)
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
- 2V-bar ataşmanını avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
- 3Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- 4V-bar'ı vücudunuza doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- 5Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits