No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable standing row (v-bar)
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2वी-बार अटैचमेंट को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
- 3अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
- 4अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, वी-बार को अपने शरीर की ओर खींचें।
- 5गति के चरम पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे तनाव छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits