No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable rope lying on floor tricep extension
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Bir kablo makinesine bir halat bağlayın ve en alt konuma ayarlayın.
- 2Başınız kablo makinesine dönük olacak şekilde, yukarı bakacak şekilde yere yatın.
- 3Halatı iki elinizle, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde tutun ve kollarınızı tavana doğru düz bir şekilde uzatın.
- 4Üst kollarınızı sabit tutun ve dirseklerinizi bükerek ipi yavaşça alnınıza doğru indirin.
- 5Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits