Cable rope lying on floor tricep extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable rope lying on floor tricep extension

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz linę do wyciągu i ustaw ją w najniższej pozycji.
  2. 2Połóż się na podłodze twarzą do góry, głową w kierunku wyciągu.
  3. 3Trzymaj linę obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu.
  4. 4Trzymaj ramiona górne nieruchomo i powoli opuść linę w kierunku czoła, uginając łokcie.
  5. 5Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits