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Cable rope lying on floor tricep extension
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1로프를 케이블 머신에 장착하고 가장 낮은 위치에 설정합니다.
- 2바닥에 누워 얼굴을 위로 향하고 머리가 케이블 머신을 향합니다.
- 3양손으로 로프를 잡고 손가락이 서로를 향하며 팔을 천장을 향해 곧게 펼칩니다.
- 4상박을 고정시키고 팔꿈치를 구부려 로프를 이마를 향해 천천히 내립니다.
- 5잠시 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다.
- 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits