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Cable rope lying on floor tricep extension
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1केबल मशीन में एक रस्सी जोड़ें और इसे सबसे निचले स्थान पर सेट करें।
- 2फर्श पर ऊपर की ओर मुंह करके लेटें, अपना सिर केबल मशीन की ओर रखें।
- 3रस्सी को दोनों हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों, और अपनी भुजाओं को छत की ओर सीधा ऊपर फैलाएँ।
- 4अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखें और अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए धीरे-धीरे रस्सी को अपने माथे की ओर नीचे करें।
- 5एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति तक फैलाएँ।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits