No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable pulldown (pro lat bar)
Back · Cable
Target muscles
Lats
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Koltuk yüksekliğini, uyluklarınız yere paralel ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde ayarlayın.
- 2Lat barı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- 3Oturun ve hafifçe geriye yaslanın, göğsünüzü yukarıda ve sırtınızı düz tutun.
- 4Omuz bıçaklarınızı birbirine doğru sıkıştırarak çubuğu göğsünüze doğru çekin.
- 5Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna kadar bırakın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits