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Cable pulldown (pro lat bar)
Back · Cable
Target muscles
Lats
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1सीट की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि आपकी जांघें जमीन के समानांतर हों और आपके पैर फर्श पर सपाट हों।
- 2लैट बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, जो कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ा हो।
- 3बैठ जाएं और अपनी छाती को ऊपर और पीठ को सीधा रखते हुए थोड़ा पीछे झुकें।
- 4अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, बार को अपनी छाती की ओर नीचे खींचें।
- 5गति के निचले भाग पर एक क्षण के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बार को प्रारंभिक स्थिति में वापस छोड़ें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits