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Cable pulldown (pro lat bar)
Back · Cable
Target muscles
Lats
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1좌석 높이를 조정하여 넓적다리가 땅과 평행하고 발이 바닥에 닿도록 합니다.
- 2손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린 오버핸드 그립으로 랫 바를 잡습니다.
- 3앉아 약간 뒤로 기울어져 가슴을 들어올리고 등을 곧게 유지합니다.
- 4바를 가슴 방향으로 당기며 어깨뼈를 함께 조입니다.
- 5움직임의 최하점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 바를 시작 위치로 풀어 올립니다.
- 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits