Cable palm rotational row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable palm rotational row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kablo makinesine bel yüksekliğinde bir tutamak takın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
  3. 3Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde kolu üstten kavrayın.
  4. 4Sırtınızı düz ve dizlerinizi hafifçe bükerek kablo üzerinde gerginlik oluşturmak için geri adım atın.
  5. 5Tutamağı vücudunuza doğru çekin ve bunu yaparken avuç içlerinizi yukarı bakacak şekilde çevirin.
  6. 6Hareketin sonunda kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
  7. 7Kolu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  8. 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits