Cable palm rotational row

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Cable palm rotational row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1케이블 머신에 손잡이를 허리 높이에 부착합니다.
  2. 2머신을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다.
  3. 3손바닥이 아래를 향하는 오버핸드 그립으로 손잡이를 잡습니다.
  4. 4뒤로 물러나 케이블에 긴장을 만들고 등을 곧게 유지하며 무릎을 약간 구부립니다.
  5. 5손잡이를 몸 방향으로 당기며 손바닥이 위를 향하도록 회전시킵니다.
  6. 6움직임의 끝에서 어깨뼈를 조입니다.
  7. 7천천히 손잡이를 시작 위치로 풀어 올립니다.
  8. 8원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits