No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable overhead curl on exercise ball
Upper arms · Cable
Target muscles
Biceps
Also works
ForearmsShoulders
How to do it
- 1Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve kablonun kolunu alttan kavrayarak tutun.
- 2Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.
- 3Üst kollarınızı sabit tutarak kabloyu yavaşça alnınıza doğru kıvırın.
- 4Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits