Cable overhead curl on exercise ball

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Cable overhead curl on exercise ball

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

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  1. 1운동공 위에 앉아 손가락이 위를 향하는 그립으로 케이블 손잡이를 잡습니다.
  2. 2팔꿈치를 귀 옆에 붙인 채로 팔을 완전히 들어올립니다.
  3. 3상완을 고정한 채로 천천히 케이블을 이마 방향으로 구부립니다.
  4. 4움직임의 최하점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits