No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable one arm straight back high row (kneeling)
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1Kablo makinesine bel yüksekliğinde bir tutamak takın.
- 2Kablo makinesine bakacak şekilde diz çökün ve bir elinizle kolu tutun.
- 3Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- 4Kolu göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- 5Hareketin zirvesinde bir an duraklayın.
- 6Kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
- 8Taraf değiştirin ve egzersizi diğer kolunuzla tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits