Cable one arm straight back high row (kneeling)

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Cable one arm straight back high row (kneeling)

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1케이블 머신에 손잡이를 허리 높이에 부착합니다.
  2. 2케이블 머신을 향해 무릎을 꿇고 한쪽 손으로 손잡이를 잡습니다.
  3. 3등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 줍니다.
  4. 4손잡이를 가슴 방향으로 당기며 어깨뼈를 함께 조입니다.
  5. 5움직임의 최고점에서 잠깐 멈춥니다.
  6. 6천천히 손잡이를 시작 위치로 풀어 올립니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
  8. 8반대쪽으로 전환한 후 다른 팔로 운동을 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits