No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable one arm straight back high row (kneeling)
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1Podłącz uchwyt do wyciągu na wysokości talii.
- 2Uklęknij przodem do wyciągu i chwyć uchwyt jedną ręką.
- 3Trzymaj proste plecy i napięty tułów.
- 4Przyciągnij uchwyt w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
- 5Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu.
- 6Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej.
- 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
- 8Zmień stronę i powtórz ćwiczenie drugą ręką.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits