Cable one arm straight back high row (kneeling)

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Cable one arm straight back high row (kneeling)

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1केबल मशीन में कमर की ऊंचाई पर एक हैंडल जोड़ें।
  2. 2केबल मशीन के सामने घुटने टेकें और एक हाथ से हैंडल पकड़ें।
  3. 3अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
  4. 4अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, हैंडल को अपनी छाती की ओर खींचें।
  5. 5गति के शीर्ष पर एक क्षण के लिए रुकें।
  6. 6धीरे-धीरे हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में छोड़ें।
  7. 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
  8. 8करवट बदलें और दूसरे हाथ से व्यायाम दोहराएं।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits