Cable one arm straight back high row (kneeling)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm straight back high row (kneeling)

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите ручку к канатной машине на уровне талии.
  2. 2Встаньте на колени лицом к канатной машине и возьмитесь за ручку одной рукой.
  3. 3Держите спину прямо, а корпус напряженным.
  4. 4Потяните рукоятку к груди, сжимая лопатки вместе.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения.
  6. 6Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.
  8. 8Поменяйте сторону и повторите упражнение другой рукой.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits