No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable one arm press on exercise ball
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- 2Bir elinizde bir kablo tutacağını tutun ve kolunuzu göğüs hizasında, dirseğiniz bükülü olacak şekilde konumlandırın.
- 3Denge sağlamak için diğer elinizi kalçanıza yerleştirin.
- 4Kolunuzu tamamen uzatarak kablo tutamağını ileri doğru bastırın.
- 5Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits