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Cable one arm press on exercise ball
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक व्यायाम बॉल पर बैठें।
- 2एक हाथ में केबल का हैंडल पकड़ें और अपनी बांह को कोहनी मोड़कर छाती की ऊंचाई पर रखें।
- 3स्थिरता के लिए अपना दूसरा हाथ अपने कूल्हे पर रखें।
- 4अपने हाथ को पूरी तरह फैलाते हुए केबल हैंडल को आगे की ओर दबाएं।
- 5एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर हथियार बदल लें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits