No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable one arm press on exercise ball
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, plecy proste.
- 2Trzymaj uchwyt wyciągu w jednej ręce, ustawiając ramię na wysokości klatki piersiowej, z ugiętym łokciem.
- 3Oprzyj drugą rękę na biodrze dla stabilizacji.
- 4Wypchnij uchwyt do przodu, całkowicie prostując ramię.
- 5Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits