Cable one arm press on exercise ball

How to do it

1. 1운동공 위에 앉아 발을 바닥에 두고 등을 곧게 유지합니다.
2. 2한쪽 손으로 케이블 손잡이를 잡고 팔을 가슴 높이에 위치시켜 팔꿈치를 구부립니다.
3. 3다른 한쪽 손을 엉덩이에 두어 안정성을 유지합니다.
4. 4케이블 손잡이를 앞으로 누르며 팔을 완전히 펴집니다.
5. 5잠깐 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌립니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.