Cable one arm press on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm press on exercise ball

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. 2Возьмите рукоятку троса в одну руку и поместите руку на уровне груди, согнутую в локте.
  3. 3Вторую руку положите на бедро для устойчивости.
  4. 4Нажмите рукоятку троса вперед, полностью вытянув руку.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits