Cable lying extension pullover (with rope attachment)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable lying extension pullover (with rope attachment)

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Halatı kablo makinesine bağlayın ve makarayı en yüksek konuma ayarlayın.
  2. 2Başınız kablo makinesine doğru olacak şekilde bir bankta uzanın.
  3. 3Halatı iki elinizle tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
  4. 4Kollarınızı düz tutarak, kontrolü korurken ipi yavaşça başınızın arkasına indirin.
  5. 5Altta bir an duraklayın, ardından ipi yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits