Cable lying extension pullover (with rope attachment)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable lying extension pullover (with rope attachment)

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz linę do wyciągu i ustaw bloczek w najwyższej pozycji.
  2. 2Połóż się na ławce, głową w kierunku wyciągu.
  3. 3Trzymaj linę obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową.
  4. 4Utrzymując proste ramiona, powoli opuść linę za głowę, zachowując kontrolę nad ruchem.
  5. 5Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli podnieś linę do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits