Cable lying extension pullover (with rope attachment)

How to do it

1. 1Sujeta una cuerda a una máquina de cable y coloca la polea en la posición más alta.
2. 2Túmbate en un banco con la cabeza orientada hacia la máquina de cable.
3. 3Sujeta la cuerda con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
4. 4Manteniendo los brazos rectos, baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza manteniendo el control.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego sube lentamente la cuerda de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.