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Cable lying extension pullover (with rope attachment)
Back · Cable
Target muscles
Lats
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1एक केबल मशीन में एक रस्सी जोड़ें और चरखी को उच्चतम स्थान पर सेट करें।
- 2केबल मशीन की ओर अपना सिर करके एक बेंच पर लेट जाएँ।
- 3दोनों हाथों से रस्सी को पकड़ें और अपनी बाहों को सीधे अपनी छाती के ऊपर फैलाएँ।
- 4अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए, नियंत्रण बनाए रखते हुए धीरे-धीरे रस्सी को अपने सिर के पीछे नीचे करें।
- 5नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे रस्सी को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits