Cable lying extension pullover (with rope attachment)

How to do it

1. 1Fixe une corde à une machine à câble et règle la poulie à la position la plus haute.
2. 2Allonge-toi sur un banc, la tête orientée vers la machine à câble.
3. 3Tiens la corde des deux mains et étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine.
4. 4En gardant les bras tendus, abaisse lentement la corde derrière ta tête tout en gardant le contrôle.
5. 5Marque une pause en bas, puis remonte lentement la corde jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.