Cable lying extension pullover (with rope attachment)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable lying extension pullover (with rope attachment)

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

TricepsShoulders

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1로프를 케이블 머신에 부착하고 풀리를 가장 높은 위치로 설정합니다.
  2. 2벤치에 누워 머리를 케이블 머신 쪽으로 향합니다.
  3. 3로프를 양손으로 잡고 팔을 가슴 위로 쭉 펼칩니다.
  4. 4팔을 곧게 유지하면서 조절하여 로프를 머리 뒤로 천천히 내립니다.
  5. 5아래에서 잠깐 멈추었다가 로프를 천천히 시작 위치로 올립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits