Cable lying extension pullover (with rope attachment)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable lying extension pullover (with rope attachment)

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите веревку к канатной машине и установите шкив в самое верхнее положение.
  2. 2Лягте на скамью головой в сторону канатной машины.
  3. 3Возьмите веревку обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
  4. 4Держа руки прямыми, медленно опустите веревку за голову, сохраняя контроль.
  5. 5Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно поднимите веревку обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits