Cable hip adduction

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable hip adduction

Upper legs · Cable

Target muscles

Adductors

Also works

GlutesQuadriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayak bileği manşetini ayak bileğinize takın ve kablo makinesine dönük olarak durun.
  2. 2Kabloda gerginlik olacak şekilde kendinizi makineden yeterince uzağa konumlandırın.
  3. 3Destek için ellerinizi makinenin üzerine koyun.
  4. 4Bacağınızı düz tutarak, bacağınızı vücudunuzun üzerinde yavaşça orta hatta doğru hareket ettirin.
  5. 5Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits