Cable hip adduction

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Cable hip adduction

Upper legs · Cable

Target muscles

Adductors

Also works

GlutesQuadriceps

How to do it

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  1. 1발목에 발목 커프를 부착하고 케이블 머신을 향해 섭니다.
  2. 2케이블에 긴장이 생기도록 머신에서 충분히 떨어져 서 있습니다.
  3. 3기지를 위해 손을 머신에 놓습니다.
  4. 4다리를 곧게 유지하면서 다리를 천천히 몸 쪽으로 정중선 방향으로 옮깁니다.
  5. 5동작의 끝에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits