Cable hip adduction

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Cable hip adduction

Upper legs · Cable

Target muscles

Adductors

Also works

GlutesQuadriceps

How to do it

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  1. 1Sujeta el manguito de tobillo a tu tobillo y ponte de pie frente a la máquina de cable.
  2. 2Colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable.
  3. 3Coloca las manos sobre la máquina para apoyarte.
  4. 4Manteniendo la pierna recta, mueve lentamente la pierna por delante del cuerpo hacia la línea media.
  5. 5Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits